Iaso Techui Reconstruye tus músculos

Reconstruye tus músculos de manera natural con IASO TECHUI

Techui (variedad superior a la Espirulina) es un alga verde azulada reconocida como el alimento más completo del mundo y   reconocido   por   la   ONU   y  por Organización   Mundial   de   la   Salud como lo mejor para combatir la malnutrición crónica.

La espirulina (Spirulina maxima) es una alga unicelular que tiene forma de espiral (de ahí su nombre), y es de color azul verdoso por la presencia de clorofila que le da el color verde y de ficocianina, pigmento que le da el color azulado.

Es rigurosamente cierto: la O.N.U. mediante el Instituto Intergubernamental para el Uso de las Microalgas Spirulina contra la Malnutrición recomienda el empleo de microalgas como la spirulina contra la malnutrición aguda en situaciones de emergencia humanitaria, de malnutriciones de índole crónico, y para el desarrollo sostenible.

Aporta 18 de los 22 aminoácidos esenciales para la vida. 

Es   un   super alimento   que   ofrece proteínas más digeribles que las de la carnede vacuno y contiene una sorprendente variedad de elementos nutritivos tales como: vitaminas, macrominerales, minerales, ácidos grasos esenciales, proteínas, ácidos nucleicos  (ADN  y  ARN),  clorofila,  y una amplia gama de fitoquímicos.

Elegida por la NASA para enriquecer la  dieta de los astronautas  en misiones espaciales.

Atletas olímpicos de China y Cuba han estado consumiendo espirulina para mejorar su rendimiento deportivo. En el centro de formación deportiva más grande de China entrenadores han informado de que mejora la recuperación y estimula el sistema inmunológico.

La espirulina es un suplemento dietético ideal anti-envejecimiento gracias a su valor nutritivo concentrado, a que es fácil de digerir y a que contiene antioxidantes como el beta caroteno, que es bueno para la salud de los ojos y la visión.

 Este alga microscópica constituye un complemento alimentario de calidad rico en hierro asimilable que contiene más beta-caroteno, hierro, vitamina B12 y ácido gama linoleico que cualquier otro alimento. Contiene además vitamina E, calcio, fósforo y magnesio.

 Es baja en grasas saturadas, a diferencia de otros alimentos con alto valor nutricional, como los lácteos y las carnes, y aporta ácidos grasos esenciales, que no pueden hallarse en la carne, huevo y lácteos. También es baja en calorías.

La espirulina es especialmente eficaz en casos de anemia, desmineralización y agotamiento. Ayuda a recuperar la forma física, la energía y la vitalidad y a desintoxicar el organismo.

 La espirulina es rica en hierro y es más fácil de absorber que otros suplementos dietéticos. El hierro es esencial para construir un sistema inmunitario fuerte, y es la deficiencia mineral más común.

 La spirulina es también un potente regenerador de la flora intestinal y es un poderoso activador de los mecanismos celulares de desintoxicación. Nutre y protege al hígado y riñones.

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BUENA DIGESTIÓN PARA ESTAR SALUDABLE

UNA BUENA DIGESTIÓN
Hoy quiero compartir varios consejos para tener una buena digestión. La indigestión es un problema muy común relacionado con el aparato digestivo y que puede hacernos pasar un mal rato con vómitos, diarrea, dolores abdominales y malestar general. A menudo  también aparece acidez estomacal con una sensación de ardor profundo en el pecho, junto con la indigestión. Aunque el ardor de estómago en sí es un síntoma que puede revelar otro problema.Consejos para una buena digestión

La absorción excesiva de aire al comer puede aumentar los síntomas de eructos y distensión abdominal, que están relacionados con la indigestión.

Lo normal es tenerlo puntualmente, como después de hacer ciertas comidas demasiado copiosas o cargadas de grasas, pero otras veces está causado por nuestros malos hábitos alimenticios o incluso por causas psicológicas que  tienen que ver con el estrés y la ansiedad ocasionados por el ritmo actual de vida, o  a otras molestias en el aparato digestivo.

Hay personas pueden comer de todo y nunca tienen este problema. Pero, otras son más sensibles a las comidas y algunas no les sientan bien. Si sabemos que algún alimento, nos produce molestias es mejor comerlo con moderación o no comerlos.

Aunque la digestión es un proceso lento, que necesita su tiempo, y que a veces, puede  alargarse más, nuestro ritmo vida que se caracterizan por la rapidez y por las prisas del momento, hace que estos métodos se compliquen a veces más de los que querríamos.

Los síntomas de una mala digestión, pueden aparecer poco después de acabar de comer y se identifican por una dificultad para digerir, pesadez de estómago, gases, acidez o ardor de estómago, entre otras.

Cómo tener una Buena Digestión

Las proteínas y las grasas pueden provocar la producción de más ácido, aumentando la acidez estomacal. Las mentas debilitan una válvula que hay entre el estómago y el esófago, dejando  que el ácido suba y produciéndonos malestar por acidez estomacal. La acidez estomacal y la indigestión por la noche normalmente son provocadas por el consumo de sustancias como bebidas ricas en cafeína como té y café, bebidas carbonatadas y refrescos, bebidas alcohólicas, chocolate, demasiado ajo, tomates y jugos de frutas cítricas.

He aquí unos consejos, que nos ayudarán a evitarla o a superarla mejor usando ingredientes de la despensa y unos cuidados sencillos y naturales.

Evitemos beber mucho durante las comidas, porque las enzimas que necesitamos para la digestión se disuelven y no nos dejarán digerir bien los alimentos.

Repartamos las comidas en cuatro o cinco al día, reduciendo las cantidades en cada una de ellas. Nuestro cuerpo digiere mejor las comidas en pequeñas cantidades.

No tengamos prisa a la hora de comer, tenemos que masticar bien los alimentos y saborear la comida, con ello ensalivaremos bien los alimentos antes de engullirlos, favoreciendo la  digestión. Si estamos estresados es mejor no comer en ese momento y tranquilizarnos para evitar problemas estomacales.

Para prevenir la acidez estomacal y las digestiones pesadas, no nos tumbemos inmediatamente después de comer, ni hagamos lo mismo con el ejercicio físico, con ello evitaremos el retorno de los jugos gástricos al esófago.

Los alimentos fermentados, ayudan a mejorar la digestión, porque las bacterias que llevan  defienden las bacterias naturales de nuestro cuerpo.

Los yogures con lactobacilos y bífidus, tomados en ayunas, nos ayudaran a regular la flora intestinal y mejorando posibles problemas de estreñimiento.

Podemos comer una pequeña ensalada con vinagre de manzana antes de una comida copiosa, esto estimulará la producción natural de ácido clorhídrico y la digestión de las proteínas,  mejorando la digestión.

Una buena combinación de alimentos ayudará nuestra digestión. También ayudará el mejor beneficio de los nutrientes.

Remedios naturales para la Indigestión

Si a pesar de ello aparece la indigestión, podemos:

Tomar media cucharadita de bicarbonato sódico en medio vaso de agua.
Tomar una infusión de semillas de hinojo.
Tomar una infusión de anís, melisa y hierbaluisa.
Tomar una infusión de canela.
Tomar una infusión de cilantro.
Tomar una infusión de gordolobo.
Tomar una infusión de jengibre.
Tomar una infusión de laurel.
Tomar una infusión de tomillo.
Preparar en un vaso de agua caliente con una cucharada de miel y dos de vinagre de sidra.
Comer naranja, porque contiene diferentes ácidos naturales, como ácido cítrico y ascórbico.
Comer manzana con piel, su fibra limpia las obstrucciones del sistema digestivo y proporciona alivio rápido.
Procuremos dormir sobre el lado izquierdo para evitar que suba el ácido del estómago. Podemos ponernos un paño caliente sobre la zona del hígado o la parte superior del abdomen hacia la derecha. Esto ayudará a la vesícula e hígado a realizar las actividades digestivas.

También perder peso nos ayudará a largo plazo a tener menos de estos problemas.

Finalmente, la indigestión puede confundirse con otros problemas de salud, por lo que si algunas de las molestias citadas anteriormente continúan durante más de seis horas,  intermitentemente por más de dos semanas, o aparecen otros síntomas, debemos consultar al profesional de la salud para descartar alguna enfermedad, como:

Gastroenteritis infecciosa.
Úlcera.
Enfermedades de la vesícula biliar.
Síndrome del intestino irritable.
Angina de pecho.

NO PERMITAS QUE LAS ENFERMEDADES TE ATRAPEN, CUIDA TU ORGANISMO, CUIDA TU SALUD

REMEDIOS NATURALES Y HÁBITOS PARA COMBATIR LA COLITIS

La colitis ulcerosa muchas veces puede ser una enfermedad que nos hace sentir impotente, sin embargo, con un algunos cambios en nuestro estilo de vida y dietéticos es posible controlar los síntomas y evitar crisis.

Desafortunadamente, hoy en día, no hay una cura definitiva, sin embargo, los síntomas pueden permanecer inactivos durante años.

Consejos para nuestra dieta

En lo referente a la colitis ulcerosa, existe poca información sobre sus causas pero se ha establecido que se trata de una enfermedad autoinmune, y hoy en día, no hay una cura definitiva, no obstante, es una enfermedad controlable, que puede estar “inactiva” por así decirlo, durante un periodo prolongado, incluso años.

Hasta hoy, no se sabe a ciencia cierta, que es lo que desencadena una crisis de colitis, sin embargo, se sabe que algunos alimentos pueden agravar la situación y los síntomas, por lo que es buena idea conocerlos para evitarlos.
Debemos prestar atención a los alimentos que notemos que empeoran nuestros síntomas cuando estamos cursando con colitis, usualmente son los siguientes:

Lácteos: Especialmente si somos intolerantes a la lactosa, ya que causan distensión abdominal, dolor y gases.
La fibra dietética: aunque como un nutrimento de nuestra dieta habitual es aconsejable, debemos consumirla con moderación y cuando manifestamos los síntomas de colitis tratar de evitar, su consumo puede provocar inflamación, dolor y gases.

Legumbres: Los frijoles, habas, lentejas, etc, no se recomiendan cuando estamos en un episodio de dolor.

Otros alimentos: algunas bebidas que contienen cafeína se deben evitar, así como verduras y frutas crudas, como el brócoli, la coliflor y otras que encontremos problemáticas.

Otros consejos dietéticos consisten en beber suficiente agua al día, ya que esta nos ayuda a estar hidratados y favorece la eliminación de toxinas.

Comer pequeñas porciones de comida es también recomendable, así evitamos las comidas voluminosas, dividiéndolas en varias tomas durante el día, favoreciendo la digestión.

Por último, incluye multivitamínicos, si continuamente padeces por la colitis, esta situación puede estar interfiriendo con la absorción de nutrimentos, por lo que es aconsejable considerar un multivitamínico para evitar cualquier deficiencia.

Estrés, un factor importante

Si bien el estrés no es la causa de la enfermedad inflamatoria intestinal se ha demostrado que en efecto puede empeorar los síntomas y se sugiere que incluso puede ser un desencadenante de una crisis (periodo en donde los síntomas de colitis están activos).

Aunque no siempre podemos evitar el estrés, sí podemos contrarrestar sus efectos, algunos consejos para conseguirlo son los siguientes:

Realizar ejercicio: El ejercicio puede aliviar nuestro estrés diario, incluso uno moderado, como caminar al aire libre, también ayuda a normalizar la función de los intestinos.

Bioretroalimentación: Es una terapia que nos ayuda a reducir la tensión muscular y también a reducir la frecuencia cardiaca propiciando la relajación y ayudándonos a hacerle frente al estrés diario.

Ejercicios de respiración: Practicar ejercicios de respiración, nos ayuda a relajarnos, son fáciles de poner en práctica y  podemos utilizar distintas técnicas como las de yoga.

Realiza actividades que disfrutes: Leer, escuchar música, pintar, o bien tomar un baño de agua caliente. Estas actividades nos ayudan a despejarnos y liberar el estrés diario.

Remedios a base de plantas

Algunas plantas pueden ser útiles para tratar los síntomas de la colitis, sin embargo, debemos recordar que son un complemento al resto de los consejos, y no una cura definitiva.

Se recomienda consumir estos remedios bajo la supervisión de un experto ya que pueden interactuar con medicamentos que ya estemos consumiendo.

Semilla de Psyllium: Un estudio mostró que incluir psyllium en el tratamiento de colitis ulcerosa permanecieron en remisión duramente bastante tiempo, sin embargo, aún hacen falta estudios que demuestren esta eficacia.  Otras semillas que parecen ser útiles son las de lino, o el salvado de avena.
Cúrcuma: Algunos estudios han sugerido que la cúrcuma puede ayudar a disminuir los síntomas de colitis, gracias a sus propiedades antiinflamatorias.

Té de malvavisco: Tiene propiedades emolientes, por lo que ayuda a desinflamar, se recomienda beber  3 tazas al día para notar sus beneficios, sin embargo, no es recomendado para personas que padecen diabetes.
Manzanilla: Es utilizada a menudo para aliviar síntomas relacionados con la digestión, y además ayuda a combatir el estrés. Se recomienda beber 3 tazas al día.

Acupuntura para tratar la colitis

La acupuntura consiste en una técnica que pertenece a la medicina tradicional china, donde se insertan agujas en algunos puntos efectivos para propiciar un efecto terapéutico, y puede utilizarse para tratar la enfermedad inflamatoria intestinal. Hay algunos estudios que han indicado alivio a los síntomas aplicando acupuntura, especialmente como un complemento al tratamiento convencional, no como un reemplazo.

Puede ser útil para aliviar el estrés y los dolores relacionados con la colitis. Además, el tratamiento es personalizado y ayuda a mantener el equilibrio y salud en general. Pueden ser necesarias varias sesiones para mejores resultados. Por último, recuerda acudir a un profesional certificado para realizar acupuntura.

LA IMPORTANCIA DE TENER BUENA SALUD

En esta oportunidad quiero informarte sobre la importancia de tener una buena salud y un sistema inmunológico protegido para evitar el contagio de virus y enfermedades inmunes que actualmente estamos viviendo ( cáncer, dermatitis, epilepsia, estreñimiento, fibromialgia, gastritis, hepatitis, herpes, hipoglicemia, insuficiencia renal, influenza, leucemia, lupus, osteoporosis, parálisis facial, sida VIH, Stress, VPH virus del papiloma humano) entre otras. 

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Te muestro este corto vídeo, Beneficio de los productos de Total Life Changes 

Cualquier consulta no dudes en escribirme, gracias por aceptar esta información que la brindo con todo respeto información y por favor compartela =)

Recomendaciones para combatir el Estreñimiento

El estreñimiento es un trastorno común hoy en día, se estima que alrededor de una de cada tres personas tienen dificultad o retraso relacionados con la evacuación intestinal.

Usualmente algunos cambios dietéticos y la adquisición de nuevos hábitos saludables pueden ponerle fin a esta molesta situación, que puede poner a cualquiera irritable.

El estreñimiento, un malestar diario

Muchos problemas actuales, están relacionados con la forma actual de vida y se convierten en un círculo vicioso. En el caso del estreñimiento, el estrés y la ansiedad como trastornos nerviosos pueden generarlo y cuando se padece, este a su vez genera tensión, volviéndose un círculo vicioso. Suele estar acompañado por síntomas como la irritabilidad, distensión abdominal, cólicos, e incluso puede existir sangrado rectal.

Para regular esta condición, debemos tomar también en cuenta el aspecto emocional, es necesario mantenernos en equilibrio.

¿En qué consiste?

El estreñimiento no sólo consiste en la dificultad al evacuar, sino también a la poca frecuencia.  Se considera estreñimiento cuando la evacuación intestinal es menor a 3 veces por semana, mientras que  se considera normal una frecuencia de evacuación de mínimo 5 veces a la semana.

El estreñimiento provoca que la materia fecal se seque y se acumule en el abdomen, esto por consecuencia puede comprimir otros órganos y venas alterando nuestra salud en general.

¿Qué lo causa?

Las causas del estreñimiento pueden ser diversas, las más comunes son:

• Trastornos relacionados con la secreción y absorción
• Trastornos en los movimientos musculares segmentarios
• Trastornos de los movimientos propulsivos

Sin embargos, estos trastornos suelen estar casi siempre asociados a situaciones más cotidianas como una alimentación poco saludable, y una vida sedentaria.

Cuando es pobre en alimentos vegetales y rica en proteínas, el estreñimiento suele ser muy común. Una dieta con estas características es pobre en fibra, lo que retrasa el tiempo en el que el intestino evacua, traduciéndose en estreñimiento. Otras consecuencias de este tipo de dietas, son las hemorroides y congestión venosa.

Por otro lado, la falta de actividad física, también es poco aconsejable cuando se trata de estreñimiento. Una actividad física nula o poca, también reduce los movimientos de nuestro intestino y su actividad normal, por lo que no es de extrañarse que se presente el estreñimiento.

Estos factores son los que debemos tomar en cuenta para ayudar  a regular nuestra digestión y es precisamente realizando cambios de hábitos como más éxito podemos tener.

Laxantes, una salida rápida poco recomendada

Debido a que se trata de un problema habitual, es natural que existan en el mercado muchos productos laxantes para solucionarlo, sin embargo lo que muchas veces ignoramos es que en realidad recurrir a estos medicamentos puede ser contraproducente.

El uso de laxantes, provoca que nuestro cuerpo se acostumbre, agravando así el estreñimiento, de tal forma que cada vez se requiere de una dosis mayor o de un producto más “fuerte” para ejercer el mismo efecto, que es evacuar. Desafortunadamente, esto causa dependencia, y al dejar de consumir el producto, entonces el problema se vuelve aún peor que cuando iniciamos.

Además, los laxantes químicos y su uso frecuente, pueden provocar colitis ya que irritan la mucosa intestinal.

Hábitos saludables por adquirir

Adoptar algunos hábitos saludables puede ayudarnos a mejorar nuestra digestión y en muchos casos acabar con el estreñimiento.

• Beber un vaso de agua fría en ayunas puede favorecer la evacuación durante el día.
• Procura beber suficiente agua durante el día, alrededor de 5 vasos para ayudar a combatir el estreñimiento, y también nos ayuda a depurar el organismo.
• Nunca ignores o retrases la necesidad de evacuar.
• Procura tratar de adoptar hábito para ir al baño, por ejemplo por las mañanas o antes de irte a dormir.
• Realiza una actividad física regular, caminatas o la natación son buenas alternativas.
• Realiza masajes para mejorar la digestión, en tu abdomen, comienza en la parte inferior derecha y masajea siguiendo el sentido de las manecillas del reloj.
• Si en tu actividad pasas mucho tiempo en el auto o sentado, procura hacer ejercicios con abdomen, tensando y relajando varias veces cada dos horas para favorecer los movimientos intestinales.

Alimentación adecuada

La alimentación es importante para una mejor digestión. Algunas pautas pueden ayudar a regular a tu organismo.

Consumir zumos de vegetales, ayudan a depurar el organismo y además ejercen un efecto curativo sobre los intestinos. Es importante ingerirlos sin colar.

Utilizar aceites vegetales, como los de semillas, el de girasol, sésamo, linaza, etc, ayudan a lubricar los intestinos y contribuyen a una buena digestión.

Elige los cereales integrales, los granos enteros contienen más fibra que sus versiones refinadas, además son más ricos en vitaminas y minerales.

Consume alimentos crudos, frutas y verduras crudas son fuente de fibra, que estimulan la actividad del intestino, favoreciendo un peso

Evita el exceso de proteínas,  ya que estas suelen permanecer más tiempo en los intestinos, realentizando nuestra digestión.

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limpia tu cuerpo de parasitos y toxinas

¿Sabias que muchos de nosotros podemos tener parásitos no deseados dentro de nuestro cuerpo?

Lo más seguro te preguntas, ¿de qué se trata?

Hoy en día las comidas que consumes a diario incluyendo, carnes, vegetales, frutas, granos... son tan procesadas y alteradas químicamente que nuestro cuerpo no las puede eliminar adecuadamente lo cual causa que muchos de los alimentos que comemos queden
estancados en nuestro interior y con el paso del tiempo y se pudren. Esta descomposición acumulada en nuestro cuerpo es la que nos está generando problemas de salud a corto y largo plazo muchas veces sin darnos cuenta.

Estas comidas al no poder ser desechadas correctamente , diferentes toxinas son liberadas en nuestro cuerpo invadiéndolo. en otras palabras quiere decir que nuestro cuerpo esta siendo envenenado.

¿Sabes qué pasaría si dejas un pedazo de carne fuera de la refrigerador por varios días? 
Se comienza a descomponer y gusanos comienzan a aparecer ¿cierto? ¡Eso muchos lo sabemos!

Pero lo que no muchas personas saben es que eso también nos pasa en el interior de nuestro cuerpo.

¡ Pero hoy te tengo buenas noticias !

Gracias a nuestro Iaso Tea no tenemos porque preocuparnos más. Nuestro Iaso Tea, es un té desintoxicador, de rico sabor el cual nos mantiene libre de toda toxinas y parásitos.

Mantén tu cuerpo limpio y en óptimas condiciones y tu cuerpo y salud te lo agradecerán...

¡Ordena Hoy Nuestro Excelente Iaso Tea!

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TIPOS DE DIETA

TIPOS DE DIETA

Debido a la alta cantidad de personas que se encuentran en estado de sobrepeso alrededor del mundo, se han desarrollado todo un conjunto de dietas para adelgazar con el objetivo de solucionar la situación. En este artículo vamos a hablar sobre las dietas más populares, para de esta manera tener una idea de lo que los que buscan bajar de peso pueden lograr al utilizarlas.

Dieta Paleo

La Dieta Paleo obtiene su nombre de la comida que consumían nuestros ancestros en el período conocido como Paleolítico. En esa época el tipo de comida que se consumía era muy sencilla pues todavía no podían producir comida procesada. El principio detrás de esta dieta es que al ser humano, como a cualquier ser viviente, le toma miles de años para adaptarse a una dieta específica y la Dieta Paleo toma en cuenta los alimentos para los que los seres humanos están genéticamente adaptados para consumir. Esto incluye eliminar las cantidades exageradas de trigo, soya y maíz que se consumen actualmente, alimentos que nunca fueron consumidos por los seres humanos en las cantidades que lo son actualmente (70% de la dieta total) y cada vez más se puede probar que su consumo excesivo causa un sinnúmero de problemas para la salud. A más de esto, ahora la mayoría de la soya y el maíz que se consumen son genéticamente modificados causando efectos nefastos para la salud y  el medio ambiente.

Esta es una de las mejores dietas para adelgazar que puede utilizar, y a la vez va a evitar muchas enfermedades que son producto del consumo de alimentos procesados de la dieta actual. Toda la gente debería seguir este tipo de dieta, no solamente los que quieren bajar de peso, ya que esta dieta permite de seguir un estilo de vida saludable y muchas personas han logrado mejorar su salud considerablemente con este tipo de alimentación.
Esta dieta se basa en el consumo de pescado, huevos, frutas, vegetales, entre otros y en un consumo limitado de carbohidratos (ya que nuestros antepasados se alimentaban sobre todo de productos de origen animal y vegetal). El objetivo que se quiere conseguir al utilizar la dieta Paleo es tener altos niveles energéticos y mantener un peso adecuado. Hay que tomar en cuenta de que la dieta Paleo no es una moda, o una dieta pasajera. Es un estilo de vida saludable que ha permitido a cientos de miles de personas en todo el mundo a alcanzar un peso saludable.

Dieta Cetogénica

El objetivo de esta dieta es hacer que usted baje de peso mediante una alimentación sin carbohidratos. Pero antes que nada tiene que tomar en cuenta el hecho de que esta dieta tiene que llevarse controlada, pues puede causar daños si no se utiliza de la forma adecuada y durante el tiempo necesario. Entre las dietas para adelgazar, ésta es la que lleva al cuerpo a lo que se conoce como un estado de cetosis, en el cual ya el organismo ha agotado el consumo de energía de todas las fuentes normales, y se dispone entonces a utilizar la que encuentra en las grasas, lo que hace que la persona baje de peso.
Lo que se produce en el cuerpo es una gran cantidad de cetonas, que hacen su trabajo para extraer la energía que tiene la grasa, a fin de ponerla a disposición de todo el organismo. Una de las mejores cosas que tiene esta dieta es que no debería perder masa muscular. Entre los efectos secundarios se encuentra el mal aliento, y esto se debe a la alta presencia de cetona en el organismo. El consumo de mucha agua va a hacer que este efecto se reduzca. No siga esta dieta por más de 28 días, pues su cuerpo ya no va a poder resistir estar tanto tiempo sin carbohidratos. Es también indispensable que consulte a un nutricionista, para de esta forma estar seguro de que todo va a salir bien. Hay que decir también que tiene que eliminar el azúcar en esta dieta, consumir carne de alta calidad, y utilizar suplementos vitamínicos.

Dieta de desintoxicación visita www.vivesanoybien.com/iasotea

Las mejores dietas de desintoxicación incluyen naranjas, melocotones, manzanas y aguacates. También se encuentran incluidas en esa dieta las algas verde-azul, espinacas, entre otras. Hay muchas variaciones de este tipo de dieta pero en general incorporan el consumo elevado de vegetales, legumbres y frutas. El limón es uno de los componentes principales de este régimen alimenticio, y entre las dietas para adelgazar, ésta ocupa un lugar importante. Ahora bien, hay que saber que esta dieta a la vez que lo mantiene energizado hace que el cuerpo se mantenga limpio en términos de tóxicos. Esta dieta excluye todos los alimentos procesados y muchos productos de origen animal. A diferencia de la dieta Paleo que puede ser mantenida por toda la vida, no es aconsejable de seguir la dieta desintoxicación durante mucho tiempo ya que el cuerpo humano no podrá funcionar de manera óptima si está en un estado constante de desintoxicación. A más de esto, las restricciones alimentarias exigidas por esta dieta puede causar serias deficiencias nutricionales en aquellos que la sigan por un tiempo prolongado. Esta dieta tiene generalmente una duración de 7 días ya que, como su nombre lo indica, su objetivo principal es de desintoxicar al cuerpo.

Dieta de comida cruda

Este tipo de dieta se basa en fruta seca, vegetales, y semillas. Algunas variantes de este tipo de dieta incluyen carne cruda, huevos, o productos lácteos crudos. También hay que añadir que algunos seguidores de esta dieta, que se encuentra entre las dietas para adelgazar populares, incluyen comida orgánica, no procesada, o que no ha sido cocinada o calentada.
Esta dieta hace uso constante de las frutas y vegetales crudos, los que no han sido tratados con pesticidas. Las frutas y vegetales que se consuman tiene que ser frescos, es decir, no haber pasado por ningún proceso de preservación y , de preferencia, que sean de origen orgánico. Los productos lácteos que se incluyen en esta dieta no son pasteurizados. Podemos mencionar la leche cruda, queso crudo, y yogurt crudo. Huevos no cocidos y los orgánicos también forman parte de estas dietas para adelgazar con comida cruda.
Las lechugas, el brócoli, y frutos secos son preferidos por los que consumen estas dietas para adelgazar. Algunos granos y otros tipos de comida que los que usan este tipo de dietas para adelgazar tienden a usar pueden hacer daño al cuerpo cuando se consumen crudos, y es por esto que es tan necesario que tome en cuenta las sugerencias de su nutricionista para de esta forma evitar cualquier tipo de inconvenientes en el futuro.

Dieta Dukan

La dieta Dukan es una dieta originaria de Francia. Es una dieta basada en proteínas creada por el doctor francés Pierre Dukan. La dieta se basa en una lista de más de 100 alimentos permitidos y está compuesta de 4 fases: ataque, crucero, consolidación y estabilización. El principio de la dieta Dukan es de promover el consumo de proteínas a expensas de los carbohidratos y los lípidos. Es una dieta altamente proteínica e hipocalórica para la reducción de los lípidos. Este esquema es similar a una rehabilitación nutricional  a la que los pacientes son condicionados para tener una disciplina alimentaria relativamente estricta. La fuerte reducción del consumo de carbohidratos y lípidos obliga al cuerpo a utilisar sus reservas de grasa (adipocitos). Cuando las reservas de grasa se derriten, una cantidad importante de ácidos grasos serán liberados en la sangre, lo cual dará bastante trabajo al hígado y a los riñones. Esto requiere que los que siguen esta dieta, beban mucha más agua de lo habitual para prevenir cualquier complicación en su salud.

Conclusión

Hemos hecho un breve sobrevuelo de las dietas más populares para adelgazar: la dieta Paleo, la dieta desintoxicante, la dieta cetogénica, la de comida cruda y la dieta Dukan. Todas ellas tienen sus pros y sus contras, y es aconsejable que consulte o esté bajo la supervisión de un nutricionista, para que pueda bajar de peso y mantenerse saludable sin tener complicaciones serias. Entre todas la dietas que hemos visto, la dieta Paleo y la dieta de la desintoxicación es la más saludable y la más recomendada ya que su objetivo principal es de permitir a la gente de llevar un estilo de vida saludable y de, al mismo tiempo, bajar de peso.

Pierde peso controlando tu apetito

Cuando iniciamos un plan de alimentación para perder peso, o empezamos con una rutina de ejercicio, o cualquier otra estrategia para reducir la cantidad de alimento que consumimos al día con el fin de adelgazar, muchas veces debemos luchar contra el apetito que a veces nos hace la tarea difícil de bajar.

Sin embargo, elegir los alimentos correctos, nos puede ayudar a mitigar este apetito que en ocasiones parece insaciable. Cuando no tenemos apetito, es más fácil apegarnos a una dieta, y por consecuencia, es más sencillo adelgazar.

Alimentos que reducen el apetito

Algunos alimentos ricos en fibra, nos ayudan a mantenernos saciados durante más tiempo, de forma que tenemos menos apetito, y también esto reduce la ansiedad.

Manzanas: Todos conocemos la manzana, son una fruta común y fácil de conseguir en todas las épocas del año. Son bajas en calorías y además excelente fuente de fibra.
Contienen pectina, que ayudan a reducir el apetito, además su consumo habitual es útil para reducir el nivel de colesterol.

Avena: La avena siempre se ha visto como un alimento calórico al ser fuente de hidratos de carbono, sin embargo, se trata de un alimento excelente para la saciedad, ayudando a reducir nuestro apetito y de esta forma, contribuye a que perdamos peso. El consumo de avena también reduce los niveles de grelina, una hormona que estimula el hambre en el cuerpo.

Piñones: Contienen un compuesto conocido como ácido pinolénico, que es una grasa poliinsaturada que le reduce el hambre. También son fuente de proteína, por lo que se digiere lentamente, manteniéndonos saciados durante más tiempo.

Linaza: Estas pequeñas semillas son excelente fuente de ácidos grasos omega 3 y fibra. Además, la fibra contenida en la linaza, evita la absorción rápida de los azúcares en los alimentos, haciéndonos sentir saciados.

El chocolate negro: Aunque puede sonar como una locura, el chocolate negro es una excelente opción para combatir el apetito. Se dice que el solo oler el chocolate negro ayuda a reducir el apetito aún mejor que comerlo. Se trata de un alimento que reduce la grelina, hormona que provoca apetito, como antes mencionaba. Por último, el chocolate negro es excelente para satisfacer ese deseo por consumir chocolate, sin embargo, debemos recordar elegir chocolate negro y no alguna variedad de chocolate blanco.

Nueces: así como otras semillas, son ricas en grasas saludables y fibra, una excelente combinación para ayudarnos a mantenernos saciados durante más tiempo. Comer un puñado de nueces cuando tenemos apetito es una buena y saludable forma de combatirlo.

Alubias: esta legumbre es una excelente fuente de fibra, comer tan solo una taza durante la comida en lugar de pan, u otro cereal, nos ayuda a mantener saciados por bastante tiempo. Son un alimento ideal si quieres combatir el apetito.

Apio: Se trata de un vegetal reducido en calorías, pero ricos en fibra, siendo ideal para incluir en  dietas de adelgazamiento. Además, nos ayuda a mantenernos ocupados masticando, siendo buena opción si padeces de constante ansiedad por comer algo.

Aguacate: Consumir alimentos ricos en grasas insaturadas, nos puede ayudar a permanecer saciados durante más tiempo, disminuyendo el apetito. Asegúrate de comer una porción pequeña, ya que las grasas no saturadas aún aportan calorías y comerlas en exceso puede contribuir a la ganancia de peso.

Otros aliados

Existen algunos tés, especias y otros aliados que podemos incluir en nuestra dieta para perder peso, gracias a que suprimen el apetito. Puedes añadirlos además de los alimentos recomendados anteriormente.

El Iaso Tea: Cuando se trata de desintoxicar y suprimir el apetito, es una buena opción que nos ayudará a mantenernos sanos.

Pimienta de cayena: Según estudios, se trata de una especia que favorece la pérdida de peso y ayuda a controlar el apetito. Es fácil incluirla en tu alimentación, incorporándola a tus recetas para darles un toque de sabor, puede ser un poco intensa por lo que es recomendable utilizar sólo un poco si no se está acostumbrado a su picor.

Agua: Se ha demostrado que el estímulo de la sed es muy débil y que suele confundirse con apetito, así que si tienes hambre, procura beber un poco de agua. Además, el agua nos hace sentir satisfechos e hidratados, mejorando nuestra digestión y favoreciendo así la pérdida de peso.

¿Qué alimentos evitar?

Hay alimentos que son enemigos de las dietas por el simple hecho de que provocan hambre.Principalmente aquellos  ricos en carbohidratos y grasas, como los pastelitos, galletas, frituras entre otros, que por mucho que desees, no puedes comer una porción pequeña ya que disparan nuestra necesidad de ingerir más y más.

Recuerda evitar este tipo de alimentos especialmente en exceso y procura optar por las opciones que te ayudan a combatir el hambre.

Fuente http://saludnatural.biomanantial.com/pierde-peso-controlando-tu-apetito/

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La finalidad de este sitio es brindarte la oportunidad de mejorar tu salud y tu forma de vida, presentando productos naturales que ayudan al control de peso (sobre peso y falta de peso), desintoxicación del cuerpo, limpiar suavemente el tracto digestivo, mejorar el sistema inmunológico, nutrición, belleza, cremas para el cuidado de la piel, potencia sexual y mucho más.

Nuestro Equipo Pioneros Internacional, somos un grupo de amigos trabajando con personas de distintas partes del mundo, logrando salir adelante y mejorando día a día.

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