La colitis ulcerosa muchas veces puede ser una enfermedad que nos hace sentir impotente, sin embargo, con un algunos cambios en nuestro estilo de vida y dietéticos es posible controlar los síntomas y evitar crisis.
Desafortunadamente, hoy en día, no hay una cura definitiva, sin embargo, los síntomas pueden permanecer inactivos durante años.Consejos para nuestra dieta
En lo referente a la colitis ulcerosa, existe poca información sobre sus causas pero se ha establecido que se trata de una enfermedad autoinmune, y hoy en día, no hay una cura definitiva, no obstante, es una enfermedad controlable, que puede estar “inactiva” por así decirlo, durante un periodo prolongado, incluso años.
Hasta hoy, no se sabe a ciencia cierta, que es lo que desencadena una crisis de colitis, sin embargo, se sabe que algunos alimentos pueden agravar la situación y los síntomas, por lo que es buena idea conocerlos para evitarlos.
Debemos prestar atención a los alimentos que notemos que empeoran nuestros síntomas cuando estamos cursando con colitis, usualmente son los siguientes:
Lácteos: Especialmente si somos intolerantes a la lactosa, ya que causan distensión abdominal, dolor y gases.
La fibra dietética: aunque como un nutrimento de nuestra dieta habitual es aconsejable, debemos consumirla con moderación y cuando manifestamos los síntomas de colitis tratar de evitar, su consumo puede provocar inflamación, dolor y gases.
Legumbres: Los frijoles, habas, lentejas, etc, no se recomiendan cuando estamos en un episodio de dolor.
Otros alimentos: algunas bebidas que contienen cafeína se deben evitar, así como verduras y frutas crudas, como el brócoli, la coliflor y otras que encontremos problemáticas.
Otros consejos dietéticos consisten en beber suficiente agua al día, ya que esta nos ayuda a estar hidratados y favorece la eliminación de toxinas.
Comer pequeñas porciones de comida es también recomendable, así evitamos las comidas voluminosas, dividiéndolas en varias tomas durante el día, favoreciendo la digestión.
Por último, incluye multivitamínicos, si continuamente padeces por la colitis, esta situación puede estar interfiriendo con la absorción de nutrimentos, por lo que es aconsejable considerar un multivitamínico para evitar cualquier deficiencia.
Estrés, un factor importante
Si bien el estrés no es la causa de la enfermedad inflamatoria intestinal se ha demostrado que en efecto puede empeorar los síntomas y se sugiere que incluso puede ser un desencadenante de una crisis (periodo en donde los síntomas de colitis están activos).
Aunque no siempre podemos evitar el estrés, sí podemos contrarrestar sus efectos, algunos consejos para conseguirlo son los siguientes:
Realizar ejercicio: El ejercicio puede aliviar nuestro estrés diario, incluso uno moderado, como caminar al aire libre, también ayuda a normalizar la función de los intestinos.
Bioretroalimentación: Es una terapia que nos ayuda a reducir la tensión muscular y también a reducir la frecuencia cardiaca propiciando la relajación y ayudándonos a hacerle frente al estrés diario.
Ejercicios de respiración: Practicar ejercicios de respiración, nos ayuda a relajarnos, son fáciles de poner en práctica y podemos utilizar distintas técnicas como las de yoga.
Realiza actividades que disfrutes: Leer, escuchar música, pintar, o bien tomar un baño de agua caliente. Estas actividades nos ayudan a despejarnos y liberar el estrés diario.
Remedios a base de plantas
Algunas plantas pueden ser útiles para tratar los síntomas de la colitis, sin embargo, debemos recordar que son un complemento al resto de los consejos, y no una cura definitiva.
Se recomienda consumir estos remedios bajo la supervisión de un experto ya que pueden interactuar con medicamentos que ya estemos consumiendo.
Semilla de Psyllium: Un estudio mostró que incluir psyllium en el tratamiento de colitis ulcerosa permanecieron en remisión duramente bastante tiempo, sin embargo, aún hacen falta estudios que demuestren esta eficacia. Otras semillas que parecen ser útiles son las de lino, o el salvado de avena.
Cúrcuma: Algunos estudios han sugerido que la cúrcuma puede ayudar a disminuir los síntomas de colitis, gracias a sus propiedades antiinflamatorias.
Té de malvavisco: Tiene propiedades emolientes, por lo que ayuda a desinflamar, se recomienda beber 3 tazas al día para notar sus beneficios, sin embargo, no es recomendado para personas que padecen diabetes.
Manzanilla: Es utilizada a menudo para aliviar síntomas relacionados con la digestión, y además ayuda a combatir el estrés. Se recomienda beber 3 tazas al día.
Acupuntura para tratar la colitis
La acupuntura consiste en una técnica que pertenece a la medicina tradicional china, donde se insertan agujas en algunos puntos efectivos para propiciar un efecto terapéutico, y puede utilizarse para tratar la enfermedad inflamatoria intestinal. Hay algunos estudios que han indicado alivio a los síntomas aplicando acupuntura, especialmente como un complemento al tratamiento convencional, no como un reemplazo.
Puede ser útil para aliviar el estrés y los dolores relacionados con la colitis. Además, el tratamiento es personalizado y ayuda a mantener el equilibrio y salud en general. Pueden ser necesarias varias sesiones para mejores resultados. Por último, recuerda acudir a un profesional certificado para realizar acupuntura.
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