Según Robert McGrath, psicólogo de la Universidad Wisconsin-Madison (EE.UU.), reír es beneficioso para la salud por varios motivos. Por un lado, el humor reduce las hormonas del estrés. Además, una carcajada intensa aumenta el ritmo cardíaco, estimula al sistema inmune, potencia el estado de alerta y nos hace ejercitar los músculos?, explica McGrath. Sin olvidar que al reírnos aumentan los niveles de endorfinas, el anestésico natural del cuerpo.
Es más, incluso después de "echar unas risas" el organismo sigue notando sus efectos. "Tras reírnos, hay un breve período durante el cual la presión sanguínea baja y el corazón se desacelera", afirma el investigador, que recomienda 30 minutos diarios de ejercicio y 15 de humor.
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Cuáles son los beneficios de la sonrisa para la vida cotidiana:
- Brinda estimulación al sistema inmunológico y lo refuerza: La producción de endorfinas aumenta cuando se sonríe lo cual beneficia a diferentes órganos aportándoles defensas. La liberación de esta hormona ayuda a quitar los posibles dolores y conserva la elasticidad arterial
- Calma la ansiedad y el estrés: Genera una sensación de calma y alegría que contribuyen a opacar las sensaciones de nerviosismo que se producen a diario
- Equilibra el estado anímico: El buen humor es fundamental para evitar somatizar enfermedades. Permite comenzar de mejor manera el día laboral. Las personas están mejor predispuestas con aquellas que parecen y están felices
- Ejerce atracción: Sonreír es siempre más atractivo que fruncir el ceño y la gente lo nota y se siente atraída mucho más por una sonrisa que por un rostro enojado
- Facilita la comunicación: Es una de las mejores maneras de realizar un primer contacto con alguien. Su poder de comunicación es enorme y debe ser aprovechado a favor
- Otorga belleza: La sonrisa sin duda hace ver más joven a la persona y le otorga brillo a la mirada
- Más salud: Aquellos que tienen como estilo de vida el sonreír, son personas positivas que enfrentan mejor los inconvenientes y se enferman menos, ya que el sistema inmunológico que presentan es mucho más sólido
- Corazón más sano: Al reír, el tejido que recubre los vasos sanguíneos se expande y esto hace que no se formen coágulos
Algunos datos interesantes:
- Tan sólo veinte segundos de risa se asemejan a tres minutos de ejercicio físico constante
- La relajación de los órganos del rostro, tórax y abdomen es absoluta
- Llorar de risa equilibra la tensión sanguínea
- Los pulmones transportan más aire, lo cual implica una mayor oxigenación a nivel orgánico
- La persona que sonríe es considerada segura, con una alta autoestima, pacífica, satisfecha de si misma y que transmite confianza
- Los especialistas aconsejan comenzar forzando la risa (si no se está muy acostumbrado a que surja naturalmente), dos veces al levantarse y otras dos veces antes de irse a dormir, ya que relajan y activan el organismo
La risa es un medicamento natural que está al alcance de todos. No cuesta nada de dinero y los beneficios de sonreír son muchos. Resulta contagiosa para quienes están cerca y no produce ningún efecto secundario o contraproducente. Más allá de los problemas cotidianos, los inconvenientes que aparecen sin que nadie los llame y las preocupaciones constantes que generan desestabilidad emocional y estrés, es bueno tener en cuenta la intención de ejercitar la risa, ya que es una buena e inigualable terapia a tener en mente.
Consejos para reír un poco más:
- Tomarse los problemas con calma y humor. No es nada fácil lograrlo, pero intentar ejercer menos presión con uno mismo y poder solucionar los inconvenientes que surjan con tranquilidad y buena energía
- Cada vez que se frunce el ceño o se experimenta una sensación de enojo, pensar en todo lo bueno que tiene la vida, le quitará estrés a la situación. Muchas veces ahogarse en un vaso de agua o darle más importancia a los sucesos de la que realmente tienen, hace que se viva un momento de angustia que bien podría haberse evitado
- Levantarse y acostarse con una sonrisa aunque no haya motivo para hacerlo. Establecer una rutina y llegará el día en que de modo natural se sonría sin causa aparente
- Reunirse con gente positiva que disfrute de la compañía de gente con simpatía y buen humor. La risa es contagiosa y muy placentera
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